Wenn Ihr Taillenumfang zu hoch ist, können Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten oder selbst Maßnahmen ergreifen, um Körperfett zu verlieren und das Fett in Ihrem Mittelteil zu reduzieren, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Der erste Schritt zur Reduzierung Ihres Taillenumfangs besteht darin, Ihre Essgewohnheiten zu bewerten. Essen Sie zu den Mahlzeiten mehr als nötig? Naschen Sie oft zwischen den Mahlzeiten? Konsumieren Sie kalorienreiche Erfrischungsgetränke oder gesüßte Saftgetränke? Kaufen Sie verarbeitete Lebensmittel, die voller leerer Kalorien sind?
Wenn Sie eine dieser Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, haben Sie viele Möglichkeiten, Kalorien aus Ihrer Ernährung zu reduzieren. Möglicherweise möchten Sie damit beginnen, die Portionsgrößen zu reduzieren, wenn Sie eine große Mahlzeit zu sich nehmen. Oder wenn Sie nicht sicher sind, wie viel Sie essen sollen, nutzen Sie einen Kalorienrechner, um Ihren Bedarf abzuschätzen. Zählen Sie dann die Kalorien, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge zu sich nehmen.
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